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不运动不节食改变这个坏习惯帮你轻松瘦十斤

文章出处:未知 │ 网站编辑:admin │ 发表时间:2018-02-27

不运动不节食改变这个坏习惯帮你轻松瘦十斤。

瘦子喜欢饭前喝口汤
 
 
人在感觉到饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,久而久之容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好比运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,为进食做好准备,这样,就会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有一定好处。
 
瘦子总是细嚼慢咽
 
 
细嚼可以使食物磨碎成小块,并与唾液充分混合,以便吞咽,更利于消化,能减少胃肠的工作任务,帮助避免一些肠胃病。有老胃病的人,细嚼慢咽,比每天喝粥养胃多了。同时细嚼慢咽还能反射性地引起唾液、胃液、和胰液等消化液分泌,促进唾液分泌唾液含有溶菌酶及其他抗菌因子,能够清洁口腔,有效阻止细菌停留和繁殖。唾液进入胃以后,能形成一层蛋白膜,预防胃溃疡等疾病。
 
瘦子在饭前吃水果
 
 
有研究表明,进食前20分钟吃一些水果或者饮用一至2杯果汁。可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被人体吸收。水果里的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。餐前进食瓜果,可减少对脂肪性食物的需求,也就间接的阻止了过多的脂肪在体内囤积的不良后果。
 
瘦子吃饭很专心
 
 
现在许多人都有边吃东西边玩手机的坏习惯,这样容易分散过多的注意力,忘记咀嚼,吃饭就会不知不觉的加快速度,而且在这加快的期间还特别容易吃多,所以吃饭的时候要放下手机,专心致志的吃饭,慢慢的改变吃饭的方式。
 
 
 
正确的吃饭方式大家了解了吗?
综上所述细嚼慢咽才是饮食的最佳方式
生活中我们除了要关注怎么吃外
更要花心思在吃什么上面
并坚持“80营养,20运动”的健康原则  
      让健康的状态从内而外地展现出来